Najbolja konzervirana tuna za izradu vaših omiljenih sendviča i salata

najbolje konzervirana tuna uljudnost

Kada tražite najbolju konzerviranu tunjevinu, treba razmotriti više od pukog okusa spremnog za sendvič s tunom. Možda ćete imati pitanja o održivosti, razini žive i metodama berbe - čimbenicima o kojima ne morate nužno razmišljati ostale konzervirane robe .

kako napraviti stvari za djecu

Ipak, konzervirana tuna može vam biti izvrsna, jer je izvrsna (i prikladna!) izvor proteina : Samo 3 unce isporučuje oko 20 grama! Osim toga, bogata je mineralima i omega-3 masnim kiselinama, koji su važni za rad mozga i za sprječavanje bolesti srca i upalnih stanja poput artritisa.

U nastavku, naši stručnjaci za Test kuhinju raščlanjuju sve što trebate znati o piletini s mora, uključujući vaša najnužnija pitanja o tuni i najbolje marke konzervirane tune za kupnju, pa sljedeći put kad budete željeli sirevu topljenje tune, točno ću znati što učiniti.

Što je s razinom žive?

Važno je napomenuti da gotovo sve ribe sadrže određenu količinu žive, a tuna zapravo ima manje od ostalih sorti poput sabljarke ili skuše. Međutim, možda ćete htjeti umjereno uživati ​​u tuni, posebno ako ste trudni, dojite ili hranite malu djecu. The FDA sugerira ograničavajući konzumaciju bijele / albacore ili žutoplave tune na jednu porciju tjedno, a skipjack tune na dvije do tri porcije tjedno.

U znak podrške Dijetalne smjernice za Amerikance 2015-2020 , FDA preporučuje da odrasli konzumiraju najmanje 8 unci plodova mora tjedno (manje za malu djecu) i da žene koje su trudne ili doje konzumiraju 8-12 unci plodova mora tjedno, odlučujući se za izbore s nižom količinom žive.

U konačnici, vrsta konzervirane tune koju odaberete jesti ovisit će o vašim preferencijama okusa i prehrambenim potrebama. Najčešće vrste konzervirane tune u trgovini su 'bijela' ili 'lagana' tuna. 'Bijela' tuna je albacore. 'Svjetlo' može biti preskačeni, žutoplavi, veleoko ili kombinacija. Bijela tuna ima blaži okus od lagane tune 'fishier' i veća je u omega-3 masnim kiselinama, ali može biti i veća u živi. Eksperimentirajte s vrstama tune koje preferirate i umjereno uvrstite svoje najbolje ulove kao dio uravnotežene prehrane.

Koja je razlika između komada i čvrste tune?

Tuna u komadu dolazi u vrlo malim komadićima, što je najbolje kada želite glatku, kremastu teksturu nalik salati od tune. Čvrsta tuna dolazi u velikim komadima koji se ljušte u obilne komade, što je izvrsno za tjesteninu ili zelene salate.

kako zaustaviti statiku u odjeći

Trebam li kupiti tunu upakiranu u vodu ili ulje?

Tuna pakirana u vodi ima blaži okus i manje kalorija od one upakirane, pa ako vam je potrebna konzerva za svaki dan salata od tune na raži , upakiran u vodu dobro funkcionira. Za najbolji okus i bogatiju teksturu potražite tunjevinu upakiranu u maslinovo ulje. Samo pročitajte etiketu kako biste bili sigurni da ne sadrži suvišna ulja, poput biljnih ili sojinih.

Oglas - Nastavite čitati u nastavku1 Elitni čvrsti odrezak od divlje tune Siguran ulov Siguran ulov walmart.com7,10 USD KUPITE SADA

Ova marka tvrdi da su razine žive u njezinim proizvodima od tune i lososa najmanje 10 puta niže od granice FDA-e. Isprobajte skipejack tune s nižom živom, koja sadrži manje kalorija od bijele ili bijele tune, ima manje natrija i više vitamina B12, selena i željeza.

božićni darovi za djevojčice od 7 godina
dva Divlja Albacore tuna Divlji planet Divlji planet walmart.com3,37 USD KUPITE SADA

Prema detaljima ove marke politika nabave tune , možete računati da će se ova limenka dobiti održivo. Osim toga, to je jedna od zdravijih mogućnosti u prolazu - jedna porcija od 3 unče može se pohvaliti s više od 700 miligrama omega-3 i 21 grama proteina. Bez dodavanja ulja, vode ili punila, prije uživanja ne treba je isušiti.

3 Poljak uhvaćen u divljem Albacoreu Američka tuna Američka tuna amazon.com37,84 USD KUPITE SADA

Pakirana samo u prirodne sokove i morsku sol, ova marka tune zadržava više svježeg okusa, kao i više omega-3. Također je ulovljen trolovima ili motkama - dvije metode ribolova s ​​minimalnim utjecajem na ostali morski život.

4 Gurmanska tuna u konzervi Svježe Freshé amazon.com17,99 USD KUPITE SADA

Ova marka tune više sliči cjelovitom, prijenosnom obroku ( stolni ručak , bilo tko?). Svaki lim sadrži održivo ulovljenu divlju tunu i svježe proizvode poput sočnog kukuruza, narezane masline, začinsko bilje i slatku crvenu papriku. Uživajte samostalno ili dodajte miješanom zelenilu za trenutno aromatičnu salatu.

5 Fileti tune u maslinovom ulju Tonnino Tonnino walmart.com5,98 USD KUPITE SADA

Za jelo koje se čini ljepšim od otvaranja konzerve, ova marka dolazi u staklenim posudama. Ne samo da izgledaju lijepa u svojoj smočnici , ali također sadrže velike, čvrste komade ribe koji bolje zadržavaju svoj oblik kada se dodaju u salatu Niçoise ili se pahuljaju u tjesteninu.

izvrsne ideje za poklone za ljubitelje vina
6 Žuta tuna u čistom maslinovom ulju Genova Genova amazon.com47,99 USD KUPITE SADA

Pozdravljamo ovu marku zbog izjave da se obvezala nabavljati tune iz ribarstva koja su ili certificirana od strane Vijeća za pomorsko upravljanje (MSC) ili su uključena u projekte unapređenja ribarstva (FIPs) kako bi ih usmjerila prema MSC certifikaciji. Dodatne pohvale za čvrsti komad tune koji dobijete u svakoj limenci - posebno volimo raznoliku aromu maskiranog ulja.

7 Čvrsta bijela tuna Albacore u vodi Bumble Bee Bumble Bee walmart.com4,12 USD KUPITE SADA

Ovo je najbolji izbor ako želite u svoju prehranu uvrstiti više ribe, ali jednostavno ne možete podnijeti taj 'riblji' okus. Blagog okusa ove konzervirane tune olakšava ugradnju u salate, sendviče i tjesteninu, a da pritom ne nadvlada cijelo jelo. Kvalitetni, čvrsti bijeli albacore čini ovu opciju velikom vrijednošću.

8 Komad lagane tune u vodi StarKist StarKist amazon.com24,99 USD KUPITE SADA

Za kvalitetnu tunu po pristupačnoj cijeni kupci se neprestano obraćaju ovoj popularnoj marki. Njihov čvrsti bijeli albacore hvaljen je zbog velikih, čvrstih komada, dok njihova svijetla tuna ima nižu razinu žive od većih vrsta tune - po upola nižoj cijeni.

9 Komad lagane tune u vodi Piletina mora Piletina mora walmart.com2,27 USD KUPITE SADA

Smanjiti natrij - i dalje uživati ​​u sendviču s tunom za vrijeme ručka - lako je s ovom tunjevinom u konzervi s malo soli. Osim toga, dolazi u manjim pahuljicama, pa je cinch umiješati u majonez i namazati tost. Pristupačne i dostupne u gotovo svakoj trgovini, nije ni čudo što je ovaj protein gotovo jednako popularan kao i piletina.

Ovaj sadržaj kreira i održava treća strana i uvozi ga na ovu stranicu kako bi pomogao korisnicima da daju svoje adrese e-pošte. Više informacija o ovom i sličnom sadržaju možete pronaći na piano.io Oglas - Nastavite čitati u nastavku